By pharmacyplusinc.it 
Održavanje optimalnog unosa kalcija kroz prehranu i dodatke ključno je za zdravlje žena. Mliječni proizvodi, tofu, sjemenke i zeleno povrće osiguravaju prirodni unos kalcija. Važno je kombinirati različite izvore kako bi tijelo dobilo dovoljnu količinu minerala za dnevne potrebe. Preporučene dnevne doze ovise o dobi i životnoj fazi, pa se savjetuje praćenje unosa i prilagodba prehrane.
Dodaci kalcija mogu biti korisni ženama koje ne unose dovoljno minerala kroz prehranu. Suplementacija se posebno preporučuje u menopauzi ili kod osoba s ograničenim unosom mliječnih proizvoda. Kombinacija kalcija s vitaminom D poboljšava apsorpciju i doprinosi jačanju kostiju.
Praktične navike, poput uključivanja kalcija u svaki obrok i praćenja dnevnog unosa, pomažu u dugoročnom očuvanju zdravlja. Redovito planiranje prehrane i konzultacije s nutricionistom ili liječnikom osiguravaju optimalne rezultate. Na taj način žene mogu učinkovito podržati svoje kosti, hormonalnu ravnotežu i ukupnu vitalnost.